D V D . A N D . R U
* Запасной телеграм канал *

[Индекс] [Ответить] [Посмотреть ветку] [Настройки]

спасибо, познавательно (-)
Автор: hdduth
Дата: 03.03.16, @22:00

' в том числе и о питании.
' Провести "чистый" эксперемент и выявить влияние того или иного конкретного продукта на протяжении достаточно длительного времени (хотя бы минимального - жизни) практически невозможно.
' Японцы долгожители, потому что едят много морепродуктов? Так они ещё и молоко не пьют, и климат у них другой, и генетика на протяжении тысячелетий другая, и образ жизни (всё о традиционном обществе).
' А когда пытаются проводить эксперементы по питанию с контрольными группами - оказывается, что фактически рацион у всех приблизительно одинаковый, если брать длительный период времени.
' Так что обжираться, естественно, не стоит, а дальше на велосипед и на много часов в путь (или любая другая нагрузка, которую можно выполнять при средней интенсивности максимально долго, то есть с удовольствием, а тут кроме велопрогулки с другом ничего и представить не могу. Ну, многодневный пеший поход ещё, да.).
' И про кубики на прессе и толстое брюхо: абдоминальные мышцы качаются ровно так же, как и любые другие, то есть несколько подходов на 8-10 повторов, то есть с нагрузкой. Растёт сила - увеличивается вес блина от штанги на груди.
' То есть как уверено абсолютное большинство - руки за голову и делать сотни повторений - чушь полная, это как взять в руки карандаш и сотнями повторений качать бицепс. То есть только позвоночник убивать. Даже как аэробная нагрузка рассматриваться не может, потому что даже при сотнях повторений это всё равно много часов выполнять невозможно.
' И учитывайте, что жир сжигается не локально, а в целом по организму. То есть качать пресс, желая сбросить жир конкретно с живота - занятие бессмысленное. На велосипед и вперёд.
' Но всё что я написал - тоже чушь. Качают конкретно пресс (или любые другие отдельные мышцы) культуристы выше среднего уровня. Для всех остальных существует большая тройка: жим лёжа, приседание и становая тяга. Задействовано всё тело под максимальной нагрузкой, что вызывает максимальную выработку тестостерона.
' Провели забавный эксперемент: первой группе давали анаболики и заставляли качаться. Второй группе - только качаться. Третьей - только анаболические стероиды.
' По завершению эксперемента максимальную мышечную массу набрали те, кто качался на стероидах. На втором месте - кто только на стероидах сидел, а кто только качался - на третьем.
' Так что для роста мышечной массы необходима именно максимальная нагрузка, которая и вызывает гормональный всплеск. Поэтому и говорю: ни каких прессов, никаких бицепсов. Большая тройка и всё, а в промежуточные дни на велосипед, лыжи или коньки.

Сообщения в ветке

Похвастаюсь :) Купил эллипсоид тренажер (+) -- OshO -- 02.03.16@19:47 (Чит.: 237)

Покупал лет 15 назад Кеттлер гребной - продал через месяц. Шварц прав (-) -- GAS -- 03.03.16@10:33 (Чит.: 57)
RE: Похвастаюсь :) Купил эллипсоид тренажер (+) -- Борис -- 03.03.16@06:48 (Чит.: 127)

Ну вот (+) -- OshO -- 03.03.16@10:41 (Чит.: 106)
Без эллипса и прочих степперов накачанные кубики никто не увидит :) (+) -- GAS -- 03.03.16@10:30 (Чит.: 100)

А при чем тут кубики? -- Sharky -- 02.03.16@23:19 (Чит.: 140)

Жиры сгоняет по определению (+) -- Ketzal -- 02.03.16@23:32 (Чит.: 129)

Жиры сгоняет только стресс... -- Sharky -- 02.03.16@23:39 (Чит.: 136)

а можно как-то без -- hdduth -- 04.03.16@23:29 (Чит.: 164)

Можно! Называется (+) -- MAX -- 05.03.16@00:00 (Чит.: 160)

А еще можно отрезать часть желудка. Сейчас модно очень. (-) -- Barma -- 05.03.16@06:45 (Чит.: 88)
а потом -- hdduth -- 05.03.16@00:15 (Чит.: 169)
А потом, когда действие наркоты иссякнет совсем никакого стрессу? (-) -- sharky -- 05.03.16@00:12 (Чит.: 145)

Не пробовал, не знаю. Но предположу (+) -- MAX -- 05.03.16@00:20 (Чит.: 137)

Как грится, учту... ))) (-) -- Ketzal -- 02.03.16@23:42 (Чит.: 74)

Скатайся на дайвинг-сафари... -- sharky -- 02.03.16@23:47 (Чит.: 132)

Знаю как добиться лучшего результата (+) -- MAX -- 03.03.16@00:53 (Чит.: 122)

RE: Знаю как добиться лучшего результата (+) -- sharky -- 03.03.16@02:27 (Чит.: 109)
Мне сейчас проблема сбросить. Я 20 кг набирал 10 лет примерно. Последнее время наместе уже 2 кода. (-) -- Barma -- 03.03.16@00:55 (Чит.: 103)

Ну а я сбросил 20 за 2 недели (+) -- MAX -- 03.03.16@00:57 (Чит.: 102)

20 за 2 года это быстро что-то. Это ты реально неправильно питаешься. (-) -- Barma -- 03.03.16@01:04 (Чит.: 76)

ну 10 кг это вообще не проблема. Вот дальше... (-) -- Barma -- 03.03.16@00:05 (Чит.: 72)
Разговор шёл, вроде, не о распальцованности (+) -- Ketzal -- 02.03.16@23:53 (Чит.: 115)

Часа на три каждый... -- sharky -- 03.03.16@00:02 (Чит.: 102)

Картинко в тему :) (+) -- Menedzher -- 02.03.16@21:51 (Чит.: 237)

укатала Сивку крутая бегомдорожка! (-) -- hdduth -- 02.03.16@22:26 (Чит.: 78)
:))) (-) -- OshO -- 02.03.16@21:54 (Чит.: 66)

У меня вот (+) -- VSK -- 02.03.16@21:38 (Чит.: 233)

О! И у меня похожий (+) -- fanta -- 02.03.16@22:39 (Чит.: 108)
Какое интересное (+) -- OshO -- 02.03.16@21:48 (Чит.: 147)

Если не секрет (+) -- MAX -- 02.03.16@20:47 (Чит.: 226)

RE: Если не секрет (+) -- OshO -- 02.03.16@20:52 (Чит.: 163)

К вопросу о поисковиках :-) (-) -- MAX -- 02.03.16@20:55 (Чит.: 93)

[расстегивает, достает] (+) -- MAX -- 02.03.16@20:39 (Чит.: 175)

RE: [расстегивает, достает] (+) -- OshO -- 02.03.16@20:54 (Чит.: 137)

Мой сам по себе места не много занимает (+) -- MAX -- 02.03.16@20:57 (Чит.: 130)

Ну и как, есть результат? (-) -- Barma -- 02.03.16@23:46 (Чит.: 72)

Я выше написал (+) -- MAX -- 03.03.16@00:48 (Чит.: 92)

А, понял. Нет, надо еще и не жрать. ТОгда очень быстро все идет. :-) Но с семьей это невозможно... (-) -- Barma -- 03.03.16@00:51 (Чит.: 72)

Так (+) -- MAX -- 03.03.16@00:55 (Чит.: 94)

А я видел. Вот и ответил. Надо и заниматься и сократить в день писчу до 1000 калорий. Похудеешь за месяц на 10 без проблем. (-) -- Barma -- 03.03.16@00:56 (Чит.: 84)

Вот чего никогда не умел и не делал (+) -- MAX -- 03.03.16@00:59 (Чит.: 100)

RE: Вот чего никогда не умел и не делал (+) -- Борис -- 03.03.16@14:50 (Чит.: 82)
Анатолий, можно оффтоп небольшой? :) (+) -- OldTimer -- 03.03.16@14:31 (Чит.: 84)

Жаргон (+) -- MAX -- 03.03.16@14:33 (Чит.: 90)

Если мне склероз не изменяет (+) -- MAX -- 03.03.16@14:34 (Чит.: 78)

Еще бы найти, кто карла притащил. (-) -- OldTimer -- 03.03.16@14:44 (Чит.: 69)

Ну Карл - общий интернет-мем. Тьфу! (-) -- MAX -- 03.03.16@14:45 (Чит.: 50)

ну сюда ведь кто-то его притащил! (-) -- Борис -- 03.03.16@14:52 (Чит.: 37)

поиск рулит (-) -- John Smith -- 03.03.16@14:55 (Чит.: 37)

к буям! (-) -- Борис -- 03.03.16@15:37 (Чит.: 47)

Ну... кагбэ здесь не заповедник нифига :-) (-) -- MAX -- 03.03.16@14:53 (Чит.: 45)

Не заповедник, Карл! (c) (-) -- MAX -- 03.03.16@14:53 (Чит.: 53)

Но кто-то ведь был первым! (-) -- Борис -- 03.03.16@15:30 (Чит.: 51)

Ну если цель есть почему нет. (+) -- Barma -- 03.03.16@01:02 (Чит.: 91)

Неплохо бы ещё представлять, что такое калории (+) -- Ketzal -- 03.03.16@08:17 (Чит.: 92)

Мы все руководствуемся совершенно дичайшими представлениями обо всём (+) -- Ketzal -- 03.03.16@08:57 (Чит.: 117)

Спасибо за информацию! Хотелось бы услышать от Вас мнение о беге... (+) -- Karl$on -- 04.03.16@09:42 (Чит.: 82)

Подними тему в верх конфы, чтобы не искать далеко (-) -- Ketzal -- 05.03.16@00:59 (Чит.: 123)

спасибо, познавательно (-) -- hdduth -- 03.03.16@22:00 (Чит.: 70)
Речь же о сушке, а не работе на массу [-] -- Darktower -- 03.03.16@09:41 (Чит.: 59)

Проблема не в таблице (+) -- MAX -- 03.03.16@01:04 (Чит.: 99)

не, ну примерно ты же знаешь сколько яблоко весит. На глаз, не надо точно. До 1500 ограничь и все. (-) -- Barma -- 03.03.16@01:07 (Чит.: 63)

Кхм... вообще не в курсе. Даже не задумывался об этом никогда. (-) -- MAX -- 03.03.16@01:09 (Чит.: 60)

ну задумайся. Там все одно и тоже примерно, овощи, фрукты, молочка и пр. (-) -- Barma -- 03.03.16@01:12 (Чит.: 86)

С молочкой проблем меньше (+) -- MAX -- 03.03.16@01:40 (Чит.: 69)

один раз отмеряй и запомни сколь в куске твоей колбасы, куске хлеба. Память хорошая я надеюсь? :-)(-) -- Barma -- 03.03.16@04:25 (Чит.: 50)

С каждым годом все хуже - но я записываю! (-) -- MAX -- 03.03.16@13:00 (Чит.: 39)

Сейчас на все это приложения есть (+) -- Raindog -- 03.03.16@02:11 (Чит.: 99)

Откуда приложению известно какого размера яблоко у меня в руке (+) -- MAX -- 03.03.16@13:01 (Чит.: 71)

RE: Откуда приложению известно какого размера яблоко у меня в руке (+) -- Raindog -- 03.03.16@13:26 (Чит.: 53)

Причем здесь худеть - не худеть? (+) -- MAX -- 03.03.16@13:29 (Чит.: 78)

Согласен (+) -- Raindog -- 03.03.16@13:39 (Чит.: 86)

Немного не так (+) -- MAX -- 03.03.16@13:44 (Чит.: 59)

Поэтическое по теме беседы (+) -- MAX -- 04.03.16@12:22 (Чит.: 76)

!!! -- Raindog -- 04.03.16@18:16 (Чит.: 161)

Да блин. (+) -- Barma -- 03.03.16@17:37 (Чит.: 60)

Я например утром пью только кофес молоком, обедать некогда, и на ужин все что хочешь. Вес стоит на месте. (-) -- Barma -- 03.03.16@17:56 (Чит.: 49)

Ну какой же ты нудный.... :-) примерно, примерно. (-) -- Barma -- 03.03.16@13:17 (Чит.: 61)

Опечатался - FatSecret [-] -- Raindog -- 03.03.16@02:20 (Чит.: 50)

Шварценеггер в автобиографии утверждал (+) -- Ketzal -- 02.03.16@20:32 (Чит.: 189)

RE: Шварценеггер в автобиографии утверждал (+) -- OshO -- 02.03.16@20:51 (Чит.: 140)

Я КМС по пауэрлифтингу (в 2004 року) (+) -- Ketzal -- 02.03.16@21:17 (Чит.: 130)

RE: Я КМС по пауэрлифтингу (в 2004 року) (+) -- OshO -- 02.03.16@21:51 (Чит.: 120)

Смотря что имеется ввиду под коллективом (+) -- MAX -- 02.03.16@20:41 (Чит.: 148)

Никаких фитнесс-центров (-) -- Ketzal -- 02.03.16@21:18 (Чит.: 96)

Поясни - интересно (-) -- MAX -- 02.03.16@22:05 (Чит.: 79)

Ужасная теснота, негде отдышаться после подхода (+) -- Ketzal -- 02.03.16@22:26 (Чит.: 111)

А теперь читаем корневой пост (+) -- MAX -- 02.03.16@22:51 (Чит.: 114)

Уел ))) Я уж подумал про результат мученичества (+) -- Ketzal -- 02.03.16@22:54 (Чит.: 90)

[думает] Я, конечно, еще тот физиотерпеут (+) -- MAX -- 02.03.16@22:56 (Чит.: 80)

Не уверен, что правильно понял твою мысль (+) -- Ketzal -- 02.03.16@23:06 (Чит.: 88)

Все верно. Но кубики здесь причем? Думаешь (+) -- MAX -- 03.03.16@00:50 (Чит.: 68)
Ну вес то он сгонит, а кубики откуда появятся? (-) -- Barma -- 02.03.16@23:51 (Чит.: 74)

RE: Ну вес то он сгонит, а кубики откуда появятся? (-) -- OshO -- 03.03.16@00:37 (Чит.: 70)

хорошо если он был. :-) (-) -- Barma -- 03.03.16@00:42 (Чит.: 75)

Предполагалось, вроде, что они есть, но не видны после зимы (+) -- Ketzal -- 02.03.16@23:58 (Чит.: 90)

Не знал, что так бывает. (-) -- Barma -- 03.03.16@00:04 (Чит.: 68)

зато не портвейн в подростке :) (-) -- hdduth -- 02.03.16@22:30 (Чит.: 62)
RE: Ужасная теснота, негде отдышаться после подхода (+) -- OshO -- 02.03.16@22:29 (Чит.: 95)

Я и прошу рассказать где нибудь через месяц (+) -- Ketzal -- 02.03.16@22:35 (Чит.: 95)

Про эллипсоид ? :) (-) -- OshO -- 02.03.16@22:37 (Чит.: 81)

Про занятия под сериалы. И да, для Толи: в наушниках даже подростки дурку не валяют :))))) (-) -- Ketzal -- 02.03.16@22:46 (Чит.: 70)

Никаких сериалов :) (+) -- OshO -- 03.03.16@03:17 (Чит.: 70)

А у меня перед дыбой телевизор - не скучаю (-) -- MAX -- 03.03.16@13:07 (Чит.: 53)

да -- hdduth -- 02.03.16@21:05 (Чит.: 100)

' в том числе и о питании.
' Провести "чистый" эксперемент и выявить влияние того или иного конкретного продукта на протяжении достаточно длительного времени (хотя бы минимального - жизни) практически невозможно.
' Японцы долгожители, потому что едят много морепродуктов? Так они ещё и молоко не пьют, и климат у них другой, и генетика на протяжении тысячелетий другая, и образ жизни (всё о традиционном обществе).
' А когда пытаются проводить эксперементы по питанию с контрольными группами - оказывается, что фактически рацион у всех приблизительно одинаковый, если брать длительный период времени.
' Так что обжираться, естественно, не стоит, а дальше на велосипед и на много часов в путь (или любая другая нагрузка, которую можно выполнять при средней интенсивности максимально долго, то есть с удовольствием, а тут кроме велопрогулки с другом ничего и представить не могу. Ну, многодневный пеший поход ещё, да.).
' И про кубики на прессе и толстое брюхо: абдоминальные мышцы качаются ровно так же, как и любые другие, то есть несколько подходов на 8-10 повторов, то есть с нагрузкой. Растёт сила - увеличивается вес блина от штанги на груди.
' То есть как уверено абсолютное большинство - руки за голову и делать сотни повторений - чушь полная, это как взять в руки карандаш и сотнями повторений качать бицепс. То есть только позвоночник убивать. Даже как аэробная нагрузка рассматриваться не может, потому что даже при сотнях повторений это всё равно много часов выполнять невозможно.
' И учитывайте, что жир сжигается не локально, а в целом по организму. То есть качать пресс, желая сбросить жир конкретно с живота - занятие бессмысленное. На велосипед и вперёд.
' Но всё что я написал - тоже чушь. Качают конкретно пресс (или любые другие отдельные мышцы) культуристы выше среднего уровня. Для всех остальных существует большая тройка: жим лёжа, приседание и становая тяга. Задействовано всё тело под максимальной нагрузкой, что вызывает максимальную выработку тестостерона.
' Провели забавный эксперемент: первой группе давали анаболики и заставляли качаться. Второй группе - только качаться. Третьей - только анаболические стероиды.
' По завершению эксперемента максимальную мышечную массу набрали те, кто качался на стероидах. На втором месте - кто только на стероидах сидел, а кто только качался - на третьем.
' Так что для роста мышечной массы необходима именно максимальная нагрузка, которая и вызывает гормональный всплеск. Поэтому и говорю: ни каких прессов, никаких бицепсов. Большая тройка и всё, а в промежуточные дни на велосипед, лыжи или коньки.

Посылать уведомление об ответе:

[Индекс] [Ответить] [Посмотреть ветку] [Настройки]